100+ Soal PAT PJOK Kelas 4 Semester 2 dan Jawabannya I Part 1
Pada artikel kali ini saya akan membagikan 100+ Soal PAT PJOK Kelas 4 Semester 2 dan Jawabannya Part 1 kepada anda semuanya.
Adapun soalnya adalah sebagai berikut :
1. Pull up adalah latihan dengan ….
a. mengangkat kaki
b. mengangkat tubuh
c. lari cepat
d. naik turun tangga
Jawaban : b
Pembahasan : Gerakan pull up adalah gerakan mengantung angkat badan (tubuh). Latihan pull up dapat digunakan untuk melatih otot-otot bahu dan lengan.
2. Eko akan melakukan latihan pull up. Peralatan yang dibutuhkan Eko untuk latihan pull up adalah....
a. kuda-kuda pelana
b. palang bersusun
c. balok titian
d. palang tunggal
Jawaban : d
Pembahasan : Peralatan yang digunakan untuk melakukan pull up adalah palang tunggal dan bangku kecil yang mudah dipindahkan untuk pijakan kaki saat akan bergantung di palang tunggal.
3. Gerakan peregangan terdiri dari peregangan statis dan ….
a. peregangan farltek
b. peregangan berkala
c. peregangan dinamis
d. peregangan terencana
Jawaban : c
Pembahasan : Gerakan peregangan ada dua macam yaitu peregangan dinamis (peregangan bergerak) dan peregangan statis (peregangan diam/tetap)
4. Lari pelan-pelan dengan santai dilakukan dengan cara ....
a. melangkahkan kaki bergantian dengan cepat
b. melangkahkan kaki dengan jarak yang jauh
c. melangkahkan kaki dengan lankah biasa
d. melangkahkan kaki dengan berjingkat santai
Jawaban : c
Pembahasan : Lari pelan-pelan dengan santai sering disebut juga dengan jogging. Cara melakukannya dengan melangkahkan kaki dengan langkah biasa serta kedua lengan diayun santai bergantian mengikuti irama kaki
5. Frekuensi latihan untuk meningkatkan kebugaran jasmani sebaiknya dilakukan sebanyak ....
a. satu kali seminggu
b. tiga kali seminggu
c. setiap hari
d. empat kali sebulan
Jawaban : b
Pembahasan : Latihan untuk meningkatkan kebugaran jasmani sebaiknya dilakukan tiga kali seminggu dengan lamanya latihan sekurang-kurangnya 20 menit.
6. Gerakan pull up dilakukan dengan cara ....
a. mengayunkan badan ke depan dan belakang menggunakan palang tunggal
b. mengangkat badan ke atas dan diturunkan menggunakan palang tunggal
c. meliukkan badan di atas peti lompat
d. meluruskan badan di atas peti lompat
Jawaban : b
Pembahasan : Gerakan pull up adalah gerakan bergantung angkat badan yang dilakukan dengan palang tunggal. Gerakan pull up dilakukan dengan mengangkatkan badan ke atas hingga dagu melewati palang tunggal dan diturunkan kembali dengan posisi badan dan kaki lurus.
7. Gerakan jongkok berdiri menguatkan otot ….
a. tungkai
b. tangan
c. bahud. Punggung
Jawaban : a
Pembahasan : Gerakan jongkok dan berdiri adalah gerakan untuk melatih kekuatan otot tungkai
8. Bentuk latihan yang dapat digunakan untuk mengurangi kekakuan otot adalah ....
a. lari sprint
b. naik turun tangga
c. gerakan jongkok berdiri
d. gerakan meliukkan badan ke kanan dan ke kiri
Jawaban : d
Pembahasan : Latihan kelentukan dilakukan untuk mengurangi kekakuan otot-otot tubuh. Latihan kelentukan dapat dilakukan dengan meliukkan badan ke kanan dan ke kiri, gerakan cium lutut, atau gerakan membungkukkan badan ke depan
9. Agar otot tidak kaku saat melakukan latihan kebugaran jasmani sebaiknya terlebih dulu melakukan ....
a. latihan inti
b. loncat-loncat di tempat
c. lari sprint
d. peregangan
Jawaban : d
Pembahasan : Peregangan dilakukan sebelum dan sesudah latihan. Sebelum melakukan latihan kebugaran jamani sebaiknya melakukan peregangan terlebih dahulu agar otot-otot tidak kaku dan dapat menghindari cidera saat latihan
10. Latihan back up adalah latihan untuk kekuatan otot ....
a. perut
b. pinggang
c. punggung
d. pinggul
Jawaban : c
Pembahasan : Back up adalah salah satu bentuk latihan kekuatan otot punggung. Latihan back up dilakukan dari sikap awal tidur telungkup
11. Tidur telungkup dengan tumpuan kedua telapak tangan dan kedua ujung kaki dilakukan dalam latihan....
a. back up
b. sit up
c. squat jump
d. push up
Jawaban : d
Pembahasan : Push up dilakuakan dengan posisi badan tidur telungkup dengan bertumpu kedua telapak tangan dan kedua ujung kaki. Posisi badan dari kaki hingga kepala harus lurus.
12. Latihan kekuatan yang dilakukan dari tidur telentang adalah gerakan ....
a. back up
b. push up
c. gerobak dorong
d. sit up
Jawaban : d
Pembahasan : Sit up adalah salah satu bentuk latihan kekuatan yang dilakukan dari posisi awal tidur telentang. Sit up bermanfaat untuk meningkatkan kekuatan otot perut
13. Latihan kekuatan otot lengan dapat dilakukan dengan ....
a. back up
b. sit up
c. push up
d. lompat tali
Jawaban : c
Pembahasan : Push up adalah bentuk latihan kekuatan otot lengan dan bahu. Push up dilakukan dengan posisi tidur telungkup kedua telapak tangan dan ujung kaki dijadikan tumpuan
14. Made melakukan gerakan membungkukkan badan dan menahannya beberapa hitungan. Gerakan yang dilakukan Made adalah latihan ....
a. peregangan dinamis
b. peregangan statis
c. inti
d. pemanasan
Jawaban : b
Pembahasan : Peregangan statis adalah gerakan peregangan yang dilakukan dengan diam/tetap. Peregangan statis dilakukan dengan menahan badan dalam posisi diam dalam beberapa detik atau hitungan
15. Latihan pull up berguna untuk melatih kekuatan ....
a. otot dadab. otot leher
c. otot tangan
d. otot kaki
Jawaban : c
Pembahasan : Pull up adalah gerakan mengangkat tubuh di atas palang tunggal. Gerakan pull up berguna untuk melatih kekuatan otot tangan dan bahu
Lanjut ke Soal Nomor 16 - 30 : 100+ Soal PAT PJOK Kelas 4 dan Jawabannya I Part 2
Adapun soalnya adalah sebagai berikut :
1. Pull up adalah latihan dengan ….
a. mengangkat kaki
b. mengangkat tubuh
c. lari cepat
d. naik turun tangga
Jawaban : b
Pembahasan : Gerakan pull up adalah gerakan mengantung angkat badan (tubuh). Latihan pull up dapat digunakan untuk melatih otot-otot bahu dan lengan.
2. Eko akan melakukan latihan pull up. Peralatan yang dibutuhkan Eko untuk latihan pull up adalah....
a. kuda-kuda pelana
b. palang bersusun
c. balok titian
d. palang tunggal
Jawaban : d
Pembahasan : Peralatan yang digunakan untuk melakukan pull up adalah palang tunggal dan bangku kecil yang mudah dipindahkan untuk pijakan kaki saat akan bergantung di palang tunggal.
3. Gerakan peregangan terdiri dari peregangan statis dan ….
a. peregangan farltek
b. peregangan berkala
c. peregangan dinamis
d. peregangan terencana
Jawaban : c
Pembahasan : Gerakan peregangan ada dua macam yaitu peregangan dinamis (peregangan bergerak) dan peregangan statis (peregangan diam/tetap)
4. Lari pelan-pelan dengan santai dilakukan dengan cara ....
a. melangkahkan kaki bergantian dengan cepat
b. melangkahkan kaki dengan jarak yang jauh
c. melangkahkan kaki dengan lankah biasa
d. melangkahkan kaki dengan berjingkat santai
Jawaban : c
Pembahasan : Lari pelan-pelan dengan santai sering disebut juga dengan jogging. Cara melakukannya dengan melangkahkan kaki dengan langkah biasa serta kedua lengan diayun santai bergantian mengikuti irama kaki
5. Frekuensi latihan untuk meningkatkan kebugaran jasmani sebaiknya dilakukan sebanyak ....
a. satu kali seminggu
b. tiga kali seminggu
c. setiap hari
d. empat kali sebulan
Jawaban : b
Pembahasan : Latihan untuk meningkatkan kebugaran jasmani sebaiknya dilakukan tiga kali seminggu dengan lamanya latihan sekurang-kurangnya 20 menit.
6. Gerakan pull up dilakukan dengan cara ....
a. mengayunkan badan ke depan dan belakang menggunakan palang tunggal
b. mengangkat badan ke atas dan diturunkan menggunakan palang tunggal
c. meliukkan badan di atas peti lompat
d. meluruskan badan di atas peti lompat
Jawaban : b
Pembahasan : Gerakan pull up adalah gerakan bergantung angkat badan yang dilakukan dengan palang tunggal. Gerakan pull up dilakukan dengan mengangkatkan badan ke atas hingga dagu melewati palang tunggal dan diturunkan kembali dengan posisi badan dan kaki lurus.
7. Gerakan jongkok berdiri menguatkan otot ….
a. tungkai
b. tangan
c. bahud. Punggung
Jawaban : a
Pembahasan : Gerakan jongkok dan berdiri adalah gerakan untuk melatih kekuatan otot tungkai
8. Bentuk latihan yang dapat digunakan untuk mengurangi kekakuan otot adalah ....
a. lari sprint
b. naik turun tangga
c. gerakan jongkok berdiri
d. gerakan meliukkan badan ke kanan dan ke kiri
Jawaban : d
Pembahasan : Latihan kelentukan dilakukan untuk mengurangi kekakuan otot-otot tubuh. Latihan kelentukan dapat dilakukan dengan meliukkan badan ke kanan dan ke kiri, gerakan cium lutut, atau gerakan membungkukkan badan ke depan
9. Agar otot tidak kaku saat melakukan latihan kebugaran jasmani sebaiknya terlebih dulu melakukan ....
a. latihan inti
b. loncat-loncat di tempat
c. lari sprint
d. peregangan
Jawaban : d
Pembahasan : Peregangan dilakukan sebelum dan sesudah latihan. Sebelum melakukan latihan kebugaran jamani sebaiknya melakukan peregangan terlebih dahulu agar otot-otot tidak kaku dan dapat menghindari cidera saat latihan
10. Latihan back up adalah latihan untuk kekuatan otot ....
a. perut
b. pinggang
c. punggung
d. pinggul
Jawaban : c
Pembahasan : Back up adalah salah satu bentuk latihan kekuatan otot punggung. Latihan back up dilakukan dari sikap awal tidur telungkup
11. Tidur telungkup dengan tumpuan kedua telapak tangan dan kedua ujung kaki dilakukan dalam latihan....
a. back up
b. sit up
c. squat jump
d. push up
Jawaban : d
Pembahasan : Push up dilakuakan dengan posisi badan tidur telungkup dengan bertumpu kedua telapak tangan dan kedua ujung kaki. Posisi badan dari kaki hingga kepala harus lurus.
12. Latihan kekuatan yang dilakukan dari tidur telentang adalah gerakan ....
a. back up
b. push up
c. gerobak dorong
d. sit up
Jawaban : d
Pembahasan : Sit up adalah salah satu bentuk latihan kekuatan yang dilakukan dari posisi awal tidur telentang. Sit up bermanfaat untuk meningkatkan kekuatan otot perut
13. Latihan kekuatan otot lengan dapat dilakukan dengan ....
a. back up
b. sit up
c. push up
d. lompat tali
Jawaban : c
Pembahasan : Push up adalah bentuk latihan kekuatan otot lengan dan bahu. Push up dilakukan dengan posisi tidur telungkup kedua telapak tangan dan ujung kaki dijadikan tumpuan
14. Made melakukan gerakan membungkukkan badan dan menahannya beberapa hitungan. Gerakan yang dilakukan Made adalah latihan ....
a. peregangan dinamis
b. peregangan statis
c. inti
d. pemanasan
Jawaban : b
Pembahasan : Peregangan statis adalah gerakan peregangan yang dilakukan dengan diam/tetap. Peregangan statis dilakukan dengan menahan badan dalam posisi diam dalam beberapa detik atau hitungan
15. Latihan pull up berguna untuk melatih kekuatan ....
a. otot dadab. otot leher
c. otot tangan
d. otot kaki
Jawaban : c
Pembahasan : Pull up adalah gerakan mengangkat tubuh di atas palang tunggal. Gerakan pull up berguna untuk melatih kekuatan otot tangan dan bahu
Lanjut ke Soal Nomor 16 - 30 : 100+ Soal PAT PJOK Kelas 4 dan Jawabannya I Part 2