Soal PJOK Kelas 12 : Gerak Berirama

Sobat guru semuanya pada artikel kali ini admin akan berbagi Soal PJOK Kelas 12 Materi Gerak Berirama Beserta Jawabannya kepada anda semuanya.

Silahkan Simak baik-baik di bawah ini :

1. Apa yang dimaksud dengan Gerak Berirama?

Jawaban : Gerak berirama, atau senam ritmik, adalah serangkaian gerakan tubuh yang dilakukan secara selaras dengan irama musik, baik menggunakan alat atau tanpa alat. Gerakan ini menggabungkan ritme, koordinasi, dan keluwesan


2. Apa tujuan gerak pemanasan?

Jawaban : Gerak pemanasan bertujuan untuk meningkatkan denyut jantung, mempersiapkan otot dan persendian, meningkatkan suhu tubuh, serta mempersiapkan diri secara psikologis dan emosional.


3. Apa fungsi dari Gerakan pendinginan?

Jawaban : Fungsi gerakan pendinginan adalah untuk mengembalikan frekuensi denyut jantung mendekati normal, menurunkan suhu tubuh, dan mengurangi ketegangan otot.


4. Apa tujuan Latihan ayunan lengan?

Jawaban : Untuk meningkatkan fleksibilitas bahu, memperkuat otot lengan, meningkatkan koordinasi, membantu pemanasan dan pendinginan, serta menambah variasi gerakan.


5. Apa manfaat mengayunkan lengan lurus ke atas?

Jawaban : Manfaat dari mengayunkan lengan lurus ke atas adalah untuk meningkatkan fleksibilitas bahu dan kekuatan otot lengan.


6. Apa yang dimaksud denganSingle step 

Jawaban : salah satu gerakan inti dalam latihan pemanasan untuk langkah kaki. Stretching statis, bicep curl, dan arm stretch lebih terkait dengan pendinginan dan latihan otot lengan. Jumping jack dapat digunakan dalam pemanasan tetapi bukan gerakan inti khusus untuk langkah kaki.


7. Sebutkan karakteristik tahap pemanasan dalam aktivitas gerak berirama!

Jawaban : 

a. Peregangan bertujuan untuk meningkatkan suhu tubuh.

b. Peregangan bertujuan untuk meningkatkan denyut nadi.

c. Peregangan bertujuan untuk memperluas gerak sendi (range motion).

d. Peregangan melibatkan bagian upper body (kepala, bahu dan lengan).

f. Peregangan melibatkan bagian lower body (panggul, tungkau dan kaki).


8. Sebutkan karakteristik gerak irama dalam tahap lakukan inti!

Jawaban : 

a. Terdiri dari gerakan low impact dan high impact.

b. Penambahan intensitas perlu dilaksanakan secara perlahan dan perlu menghindari perubahan intensitas secara mendadak dan tidak teratur.

c. Denyut nadi perlu mencapai 70 hingga 80% denyut nadi maksimal.


9. Jelaskan Karateristik tahap latihan pre aerobic dan Post aerobic!

Jawaban :

Pre aerobic

Intensitas gerak dimulai yang ringan menuju intensitas yang sedang dengan menggabungkan gerakan low impact dan high impact.

Post aerobic

Intensitas gerak perlu diturunkan secara perlahan sebagai persiapan untuk melakukan inti latihan yang kedua.


Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel